羊奶，以其营养丰富、易于吸收等优点被称为“奶中之王”，是世界上公认的最接近人奶的乳品。因此，任何体质的婴儿都可以接受羊奶，不可否认，适量喝羊奶的好处也是非常多的，那空腹可以喝羊奶吗？具体知识介绍如下！

【资料图】

本文目录

1、空腹可以喝羊奶吗？

2、羊奶什么时候喝好？

3、羊奶为什么不能长期喝？

4、喝羊奶好处有哪些？

空腹可以喝羊奶吗？

空腹喝羊奶肠胃蠕动加快，羊奶在胃中还没有被完全消化吸收就被排入肠道中，影响羊奶在胃中的停留时间，使得身体不能充分的吸收利用羊奶中的营养成分，甚至会出现肠胃不适的症状。最好是能在喝羊奶之前，先吃一点像面包、馒头、饼干之类的食物，能帮助更好的消化吸收。

羊奶什么时候喝好？

建议在早上或是晚上睡前喝。早上喝羊奶能为身体提供丰富的营养物质和能量，但是不要空腹喝，在喝羊奶之前可以吃一些淀粉类的食物，这样能延长羊奶在胃中停留的时间，使人体能充分吸收其中的营养物质。睡前半小时喝羊奶有利于人体吸收其中的营养物质，羊奶还有镇静催眠的作用，能在一定程度上改善睡眠质量。

羊奶为什么不能长期喝？

虽然适量喝羊奶对人体有一定的好处，但是羊奶带有一定的膻味，喝的时候可能会有反胃的现象，而且羊奶中叶酸含量少，长期喝易诱发贫血，长期大量饮用羊奶，其中的营养物质还可能不会被人体吸收，还会引起上火等症状，所以羊奶还是不要长期喝。

喝羊奶好处有哪些？

1、容易消化吸收

据研究分析得出，羊奶的营养成分接近于母乳。相比起牛奶，它的营养成分不但要高，而且更容易被人体消化吸收。婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

2、防止便秘

羊奶中的脂肪粒比较小，蛋白分子结构也比较小，因此在肠胃中的停留时间也会相对缩小。对于吸收不好的老年人来说，喝羊奶很适合，防止便秘的发生。一般来说，喝羊奶之后的排便都比较稀。

3、补充更多钙质

羊奶中的钙、磷含量不仅比牛奶高，而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样，能有效预防骨质疏松症，促进骨骼发育。羊奶中含有合适的钙、磷比例对孕妇补钙和胎儿成长非常有用。

4、提高免疫力

羊奶中的富含ATP，可以增强人体的免疫功能，并对于机体的正常运行提供积极的意义。

总结：在空腹期间是不建议喝羊奶的，要不然会造成肠胃不适！

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